Gorduras saudáveis são isso mesmo, saudáveis. Podem e devem ser consumidas, se bem que com alguma moderação. Numa fase como a menopausa acabam por ser essenciais devido às suas propriedades nutricionais.
Segundo a revista Clara, são cinco as gorduras saudáveis que devem ser consumidas durante este período por parte das mulheres. Têm capacidades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ser bastante benéficas.
Veja em que alimentos pode encontrar ômega-3 e outras gorduras saudáveis.
Peixes, como salmão, sardinha e atum; Azeite; Nozes; Abacate; Sementes. Leia Também: Fim de Ano: como lidar com sentimentos de tristeza típicos dessa época
