O avião oferece um ambiente propício para a desidratação. Uma maneira de avaliar se você está ingerindo líquidos suficientes é verificar a cor da sua urina. Dessa forma, você pode determinar se precisa ou não se hidratar antes de embarcar.
Segundo Jennifer Williams, cientista especializada em hidratação, em entrevista ao site Well + Good, o ambiente da cabine do avião é “um convite para a desidratação”.
“Ela apresenta uma umidade entre 10% e 20%, em comparação com os níveis normais de 40% a 60% no solo”, afirma.
“A baixa pressão do ar, a baixa umidade e a diminuição da ingestão de líquidos durante os voos são uma combinação perfeita para a desidratação”, continua. “Perder apenas 2% da água corporal pode afetar negativamente o humor, a memória e a coordenação”, explica.
Portanto, é importante monitorar seu nível de hidratação. Recomenda-se verificar a cor da urina entre oito e doze horas antes do voo, para ter tempo de agir, se necessário.
“Se você estiver bem hidratado, sua urina ..
