Repletas de vitaminas, minerais e antioxidantes, as frutas são essenciais para uma dieta equilibrada e saudável. Segundo a nutricionista Roxana De Sousa, elas são fundamentais para manter o intestino saudável, reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrames e certos tipos de câncer, e ajudar na gestão do peso devido ao baixo teor de gordura e calorias.
De acordo com a especialista da Dole Sunshine Company, existem três frutas que devem ser incluídas na dieta, independentemente das preferências pessoais. As amoras são destacadas por serem poderosos antioxidantes, ricas em vitamina C e fibras, auxiliando na prevenção do câncer e na digestão. Além disso, possuem baixo teor de calorias e carboidratos, sendo uma ótima opção para manter o peso saudável.
Os benefícios das cerejas também são enfatizados pela nutricionista. Elas são ricas em fibras, vitamina C, potássio e fitoquímicos, conhecidas por reduzir a dor pós-exercício e o risco de gota, devido ao alto teor fenó..
