É fácil de acreditar em alguns mitos para ter a desculpa perfeita e não sair para treinar. Ainda assim, nem tudo o que se diz é verdade e o melhor é perceber se existe alguma base científica para o que é dito.
O jornal El País revelou alguns dos mitos em que deve parar de acreditar, como a melhor hora para treinar ou se é apenas na academia que consegue ficar em forma.
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Treinar ao fim de semana é suficiente
É melhor fazer do que não fazer, essa é a realidade. No entanto, acumular o treino ao fim de semana pode fazer com que ganhe resistência ao mesmo. Pode programar, sim, mas não fazer apenas nos mesmos dias.
Só na academia é que consegue estar em forma
O exercício físico pode ser feito em vários locais, na rua e até em casa. A academia não tem de ser o único espaço para fazê-lo.
Caminhar não é fazer exercício
Pode fazer com que seja. Mude a intensidade e a duração do mesmo. Pode, por exemplo, ter a..
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