Dicas para ser saudável durante o fim do ano, segundo Harvard

Dicas para ser saudável durante o fim do ano, segundo Harvard

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Natal rima com doces, guloseimas, salgados e muita comida. Segundo a Universidade de Harvard, é possível aproveitar o Natal ao máximo sem ficar com peso na consciência e na balança e tudo começa com boa disposição.

Segundo a universidade, evitar a tristeza é meio caminho andado para resistir à tentação de mergulhar nos doces como consolo. As saudades de quem partiu são comuns no Natal, mas as pessoas têm de ser fortes o suficiente para serem capazes de transformar essa saudade em alegria, relembrando os bons momentos.

A prática de exercício físico leva à liberação de hormônios relacionadas ao bem-estar, por isso, antes de se sentar à mesa, nada como dar uma ligeira corridinha.

Outra excelente estratégia é a prevenção.

Comer uma sopa antes de sair de casa, ter na mala um lanche saudável e levar sempre uma garrafa de água são alguns hábitos simples que, segundo Harvard, podem fazer toda a diferença, pois ajudam a manter a saciedade e a resistir às entradas e às sobremesas mais calóricas.

IG Notícias

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